1. Visualisatieoefening Terug naar jezelf (bosgeluid)
Deze geleide visualisatieoefening (6 minuten) met een achtergrond van bosgeluiden, helpt je ontspannen en meer in contact te komen met jezelf. Deze oefening helpt wanneer je je overprikkeld voelt door het beroep wat anderen (professioneel of privé) op jou doen.
2. Visualisatieoefening Terug naar jezelf (muziek)
Deze geleide visualisatieoefening (6 minuten) is dezelfde als de eerste, maar heeft muziek als achtergrondgeluid. Deze oefening helpt je ontspannen en meer in contact te komen met jezelf. Deze oefening helpt wanneer je je overprikkeld voelt door het beroep wat anderen (professioneel of privé) op jou doen.
3. Het meisje in de jurk van klittenband (luisterverhaal)
Een voorgelezen sprookje dat geschreven is door Heather Plett (11 minuten), over het voor veel mensen herkenbare patroon van teveel verantwoordelijkheid ‘dragen’ voor anderen of overnemen van anderen. Fijn om af te luisteren op een reflectiemoment of tijdens een rustige wandeling.
4. Ademhalingsoefening Meer ruimte geven (tekst met zeegeluid)
Met deze ademhalingsoefening (6 minuten) kun je jezelf even iets extra’s geven door meer zuurstof en verruiming te brengen naar vier delen van je lichaam. Ieder gebied heeft een andere betekenis (stilstaan bij emoties, fysiek herstel/verteren, meer ontspanning, jezelf ‘breed maken’). Door deze oefening vaker te doen, oefen je jezelf in het geven van aandacht aan deze vier thema’s.
